RAW/ Creatina Monohidratada (500 G)

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Alrededor del 95% de la creatina de su cuerpo se almacena en los músculos en forma de fosfocreatina. Cuando se complementa con monohidrato de creatina, un suplemento popular para culturistas, aumenta estas reservas. Esto da como resultado que su cuerpo produzca más ATP (adenosina 5'-trifosfato). El ATP a menudo se llama la moneda de energía del cuerpo. Tener más ATP disponible durante el entrenamiento permite a las células musculares manejar una carga más pesada.

Cómo usar el monohidrato de creatina:

Cuándo tomarlo: Para obtener mejores resultados, tome creatina después del entrenamiento cuando sus músculos estén más receptivos a la reposición. También puedes tomarlo antes de entrenar para maximizar la disponibilidad de energía durante tu entrenamiento. Algunos atletas prefieren una dosis diaria para mantener niveles elevados de creatina.

Dosis de creatina:

El tamaño típico de una porción es de 5 gramos de monohidrato de creatina por día. Para un refuerzo inicial, puede seguir una fase de carga de 20 gramos diarios durante los primeros 5-7 días, luego cambiar a una dosis de mantenimiento de 3-5 gramos.

Cómo tomar creatina:

Mezcla creatina en polvo con agua o tu batido post-entrenamiento para facilitar su consumo. Combinarlo con carbohidratos puede ayudar